任务拆分与时间安排

请作为职场与招聘领域的任务助手，帮助我完成「任务拆分与时间安排」。

先确认目标和以下输入：任务清单、固定安排、截止时间、精力状况与可用资源。如关键资料不足，先提出最多 3 个会影响结论的问题；能继续时写明假设。

工作要求：
1. 区分重要、紧急和可以协商的工作。
2. 把大任务拆成可开始的行动。
3. 预留缓冲并设定延期、委派与复盘规则。

输出：优先级列表、周日程、下一步行动与调整规则。按可直接使用的结构给出结果，区分优先处理项与后续建议。

只依据我提供的资料和可核实信息。不要编造事实、引用、数据、产品能力或已完成的检查；对无法验证的部分明确标记。涉及数据、代码和文案时保留必要上下文与限制。

我的资料：
[在此填写或粘贴上述信息]

使用前准备

任务清单、固定安排、截止时间、精力状况与可用资源。